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Distrazione, procrastinazione, mancanza di motivazione vengono oggi accentuate dal richiamo dei social, dalla consultazione impulsiva degli smartphone e dal suono dei messaggi in arrivo, con conseguenze che investono la vita quotidiana dei ragazzi e quella scolastica in particolare. Stabilire obiettivi può aiutarli a sostenere meglio l’attenzione e a ridurre i vuoti di attenzione.
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La musica è un’arte di immediata fruizione per i più giovani, nella fase adolescenziale si costruiscono riferimenti musicali che varranno per tutta la vita, i quali svolgono anche una funzione decisiva per il ricordo e il consolidamento delle esperienze. La plasmabilità delle emozioni per effetto della musica la rende un efficace strumento di intervento contro il malessere e la sofferenza psicologica.
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Negli ultimi anni i problemi di salute mentale tra i giovani sono aumentati, una tendenza che ha accentuato quanto stava avvenendo già da molto tempo. La necessità e la richiesta di servizi di salute mentale sono di conseguenza aumentate in modo significativo.
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A che età un adolescente inizia a pensare da adulto? Un nuovo studio pubblicato su Nature Communications presenta alcune prove che la funzione esecutiva - un insieme di abilità cognitive alla base della capacità di pianificare, passare senza soluzione di continuità da un compito all'altro, resistere alle distrazioni allettanti e concentrarsi su un compito da svolgere - di solito matura quando un ragazzo compie diciotto anni.
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Il rallentamento dell’attività fisica durante l’adolescenza non sarebbe causato dallo stile di vita e dall’ambiente in cui si vive, ma dal fabbisogno di energia necessario al corpo man mano che cresce e matura sessualmente.
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Per sostenere un adolescente nella fase complessa che sta attraversando, aiutandolo a superare momenti di ansia, malumore e le emozioni difficili che a volte può vivere, la visione e l’elaborazione di film possono essere uno strumento efficace e di facile approccio per i genitori e gli adulti che lo affiancano.
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Il maltrattamento emotivo infantile potrebbe aumentare il rischio di depressione in età adulta predisponendo un individuo alla “ruminazione” interiore.
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Molte ragazze e ragazzi vivono in questo periodo più profondamente sentimenti di ansia, di preoccupazione, di aspettative non positive legati spesso a persistenti pensieri negativi che compromettono il loro equilibrio e la loro salute mentale.
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I programmi educativi che promuovono la salute mentale e fisica possono aiutare i giovani, in particolare all’interno di ambienti che generano stress e espongono a traumi, a apprendere strategie di coping sane, evitare comportamenti rischiosi e avere successo a scuola. A questi si possono aggiungere i benefici prodotti dalla mindfulness.
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Per sostenere il benessere mentale degli adolescenti alcuni terapeuti consigliano di tenere un giornale della gratitudine; all’opposto, e sempre con analoghi benefici, secondo gli esperti, si posiziona la scrittura come sfogo.
